[ad_1]
인력에 들어가기 전이라도 일요일 무서운 내 잠재 의식에 잘 굳어진 개념이었습니다. 주어진 그것의 정의 “직장으로 돌아가기 전날에 발생하는 불안감이나 공포감”으로 저는 이것이 거의 보편적인 경험이라고 상상해야 합니다. 왜 그렇지 않을까요? 우리가 우리의 일을 사랑하고 느끼는 만큼 우리가 하는 일에 대한 열정, 행복한 며칠을 보낸 후 구조화된 시간으로 돌아가는 것은 우리 모두에게 힘든 일이 될 수 있습니다. 그리고 잘 짜여진 일요일 일과가 직장으로 돌아가는 모든 문제를 해결하지는 못하겠지만, 한 주를 더 기초적이고, 휴식을 취하고, 해야 할 일을 할 준비가 된 기분으로 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리는 2023년의 첫 번째 주를 마무리했으며, 이 기사가 일주일 내내 지지적인 루틴을 설정하려는 의도를 다시 확인하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 루틴은 우리가 목표를 향해 계속 추적할 수 있도록 도와줍니다. 우리의 정신 건강을 향상, 그들은 우리의 삶에서 가장 의미 있는 것에 우리의 주의를 이끕니다. 그리고 우리 모두는 일요일 일과의 이점에 익숙할 수 있지만, 도전을 제시할 수 있는 지지적인 습관을 만들고 그것을 우리 삶에 짜는 방법을 아는 것입니다.
Michelle Nash의 주요 이미지.
구독하다
무료 비전 워크북
그것을 실현하십시오. 이 리소스는 목적을 달성하기 위해 의도적으로 목표를 설정(및 실현)하는 데 도움이 됩니다.
가입해 주셔서 감사합니다!
이런!
이미 가입했거나 이메일 주소가 잘못된 것 같습니다.
이런!
이전에 구독을 취소한 것 같습니다. 여기를 클릭 재구독하려면.
일요일 루틴을 만드는 방법: 판도를 바꾸는 9가지 아이디어
일요일 루틴을 만드는 방법은 다음과 같습니다. 원하는 방식으로 표시할 수 있습니다. 유일한 요구 사항? 그만큼 의식과 관행 당신은 당신의 주말 휴식 시간에 엮어 지원해야합니다 너. 따라서 요가 흐름이 스트레스가 많은 월요일 전에 몸과 연결하는 데 도움이 된다면 그것을 하십시오! 하지만 차라리 다음을 통해 마음과 연결하고 싶다면 좋은 책문학적 행복 속에서 시간을 보내는 것을 막을 수 있는 것은 없습니다.
자신, 건강 및 행복에 투자하는 것은 의미 있고 조화로운 삶을 사는 데 핵심이며, 그것이 어떤 것인지 정확히 결정할 수 있습니다.
그러나 누가 영감을 받는 것을 좋아하지 않습니까? *손을 들다* 일요일의 일상적인 여정을 돕기 위해 모든 업계에서 내가 아는 가장 성공적인 사람들을 찾았습니다. 아래에서 CEO, 인플루언서, 설립자 등의 최고의 조언을 공유합니다. 다음 주에 성공하기 위해 일요일을 어떻게 보내는지 계속 읽으십시오.
일요일에 대한 생각 재구성
“다음에 일어날 일에 대해 열린 마음과 긍정적인 자세를 유지하고 내 목표에 계속 집중하면 일요일의 공포를 멀리할 수 있습니다.” — 로라 리메이크업 아티스트, 유튜버, 기업가 및 블로거
자녀를 위한 구조 만들기
“[My husband and I] 집안의 모든 조명을 꺼서 아이들에게 (그리고 우리가) 긴장을 풀 시간임을 상기시킵니다. 나는 실제로 혼자 청소하는 시간을 정말 좋아합니다. 하루의 생각을 정리하고 아이들이 깨어 있는 마지막 시간에 집중할 수 있습니다.” — 브랜디 조이 스미스콘텐츠 크리에이터, 인테리어 디자이너, 및 Camille Types 모성 편집자
숙면을 취할 수 있도록 도와주는 제품에 투자하세요
“남편과 나는 둘 다 잠자는 기계에 중독되었습니다. 하나는 우리가 가장 좋아하는. 깊고 편안한 잠에 빠지는 데 정말 도움이 됩니다.” — 샤즈 라자셰카르공동 창립자 샤즈 + 킥스
당신의 환경이 당신이 느끼고 싶은 것을 반영하게 하십시오
“아이들이 잠자리에 든 후 가장 먼저 하는 일은 편안한 음악을 틀고, 장난감과 접시를 치우고, 세이지그리고 조명 라벤더 오렌지 캔들. 이것은 가정의 에너지를 완전히 전환하고 긴장을 풀기 시작할 수 있습니다.” — 티파니 폴설립자 수면 생활
“음악을 틀고 촛불을 켜고 따뜻한 차를 따른다. 은은한 분위기가 조성되면 침실 정리를 진행합니다. 이것은 내 옷장과 주변에 놓여있는 잡다한 물건들을 분류하는 것을 수반합니다. 내 공간과 주변 환경을 염두에 두고 의식하는 것은 내 창의성, 생산성 및 휴식에 필수적입니다.” — 스텔라 시모나공동 창립자 하티 차이 그리고 아마릴로
취침 시간 설정하기
“마지막으로 하는 일은 자수정 크리스탈을 잡고 예를 들어 깊고 원기 회복을 위한 수면에 대한 의도와 같은 취침 시간 의도를 설정하는 것입니다. 크리스탈을 손에 들고 현재의 순간으로 자신을 데려가는 간단한 행동과 수면에 대한 긍정적인 의도를 설정하는 것이 정말 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 내 마음이 뛰기 시작하면 취침 시간의 의도로 돌아갑니다. 어떤 사람들은 크리스털이 치유 또는 진정 효과가 있다고 하지만 그 이상으로 저는 크리스탈을 잠자리에 들기 전에 마음챙김을 위한 도구로 사용하는 것을 좋아합니다.” — 티파니 폴설립자 수면 생활
소셜 미디어에 빠져들게 한 다음 ‘방해 금지’를 켭니다.
“소셜 미디어를 피하지는 않지만 TikTok과 같이 내가 좋아하는 일부 소셜에 스크롤하고 집중하기로 선택합니다. 저녁 9시쯤, 나는 밤새 핸드폰을 내려놓고 방해금지 모드로 해두었다. 그 시점에서 내 소셜 시간은 월요일까지 끝납니다.” — 로라 리메이크업 아티스트, 유튜버, 기업가 및 블로거
화를 내며 잠자리에 들지 마세요
“남편, 개, 그리고 나는 항상 함께 침대에 들어가고 웃으면서 잠들 수 있도록 일요일 밤에 재미있는 시트콤을 봅니다! 우리의 목적지는 사무실물론이야!” — 키쿠 차우두리공동 창립자 샤즈 + 킥스
일요일 일상을 밖으로 가져가세요
“종종 일요일은 남편인 잭과 함께 보냅니다. 날씨가 화창하면 밖에서 하루를 보내는 것을 좋아합니다. 우리 강아지들과 동네 산책만 해도 자연과 함께할 수 있어 너무 좋습니다. 휴대폰 없이 걷는 것은 리드미컬하고 명상적인 느낌을 줍니다. 그것은 내 마음이 매 걸음마다 자유롭게 생각할 수 있게 해줍니다.” — 라일리 리드사진작가, 작가, 창립자 깨어난 아름다움
