윌 콜, IFMCP, DNM, DC기능 의학 개업 의사이며 뉴욕 타임즈-베스트셀러 작가. 그의 새 책—직감: 당신이 먹는 것과 당신이 느끼는 것 사이의 부끄러운 관계를 치유하기— 지금 선주문이 가능합니다.

당신이 당신이 생각하는 것보다 덜 인간적이라고 말하면 어떻게 될까요? 마이크로바이옴의 정교한 숙주에 가깝습니다. 소화 시스템에는 100조 개 이상의 유익한 미생물이 있습니다. 10배 이상 자신의 인간 세포보다

세균성 Dysbiosis는 무엇입니까?

당신의 마이크로바이옴은 당신의 건강과 번영을 유지하기 위해 함께 일하며 조화롭게 사는 다양한 미생물 종의 섬세한 생태계입니다. 불행하게도, 약물 남용(특히 좋은 박테리아를 없애고 나쁜 박테리아를 죽일 수 있는 항생제), 스트레스, 품질이 떨어지는 음식과 같은 요인은 박테리아의 필수적인 균형을 방해할 수 있습니다. 결과적으로 “나쁜” 벌레가 복제되고 성장하기 시작하여 유익한 박테리아를 밀어내고 장내 박테리아에 불균형을 일으킬 수 있습니다. 이러한 불균형은 세균불균형(Bacterial dysbiosis)으로도 알려져 있습니다.

세균성 Dysbiosis의 일반적인 유형

박테리아에는 수천 가지 종류가 있기 때문에 유해한 박테리아가 과도하게 증식하면 장이 불균형해질 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 다른 것보다 훨씬 흔한 몇 가지 유형의 박테리아 불균형이 있으므로 조건으로 간주되고 구체적으로 명명됩니다.

시보

소장 세균 과증식(SIBO), 점차 흔한 상태인 대장의 박테리아가 소장으로 과도하게 자랄 때 발생합니다. 라는 프로세스가 있을 때 발생합니다. 마이그레이션 모터 컴플렉스(MMC) 잘못된다. 일반적으로 식사를 하지 않을 때(식사 사이 또는 장기 단식 기간 동안) 소장의 박테리아는 대부분의 박테리아가 사는 대장으로 이동합니다. 이 과정이 제대로 작동하지 않을 때 아래로 이동해야 하는 박테리아는 자신이 속하지 않는 소장에 머무릅니다(복제).

이런 일이 발생하면 다음과 같은 다양한 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군(IBS), 팽만감그리고 산성 퇴조. 그리고 다음과 같은 정신 건강 문제 불안 브레인 포그(mind fog)도 발생할 수 있습니다.

칸디다 과증식

칸디다 ~을 가리킨다 칸디다 알비칸스 인간 위장계에서 가장 흔한 효모인 진균. 이상적으로 칸디다는 전반적인 건강한 마이코바이옴 균형의 일부로 전체 소화관에서 소량 발생합니다(접두사 “myco-“는 곰팡이 종을 나타냅니다. 마이코바이옴은 미생물의 일부인 곰팡이 종입니다).

그러나 때로는 상황이 균형을 잃을 수 있습니다. 항생제를 복용하거나 당분 함량이 높은 식단을 섭취하는 경우와 같이 유익한 박테리아가 감소하는 경우가 많습니다. 그리고 이것은 칸디다균이 통제 불능 상태로 자라도록 합니다. 이것은 또한 다른 기회 박테리아, 효모 및 기생충이 신체 및 정신 건강을 장악하고 파괴할 수 있는 환경을 만들 수 있습니다.

세균성 Dysbiosis의 징후 및 증상

장은 건강의 많은 영역에 영향을 미치므로 세균불균형의 증상은 장 기능 장애에 국한되지 않습니다. 세균불균형증과 관련된 가장 흔한 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 산성 퇴조

• 불안

• 구취

• 팽만감

• 변비

• 우울증

• 설사

• 피로

• 가스

• 인지 기능 저하 (브레인 포그)

• 피부 문제 (여드름, 발진, 습진)

세균불균형에 대한 테스트

세균성 장내세균불균형이 문제가 될 수 있다고 생각한다면, 실험실 작업은 장세균불균형의 존재를 확인하기 위한 기존 의학과 기능의학 모두에서 첫 번째 단계입니다. 원격 의료 기능 의학 클리닉에서 다음 실험실을 운영합니다.

• SIBO 호흡 테스트: SIBO를 찾는 데 가장 자주 사용되는 이 테스트는 소장에서 변덕스러운 박테리아가 생성하는 수소 및 메탄 가스의 존재와 양을 측정합니다. 테스트를 완료하려면 락툴로오스(SIBO 테스트에서 가장 일반적으로 사용됨), 포도당 또는 자일로오스와 같은 설탕이 포함된 용액을 마셔야 합니다. 박테리아가 있으면 설탕을 먹고 수소나 메탄 가스를 방출합니다.

• 포괄적인 대변 분석: 귀하의 똥 샘플을 분석함으로써 실험실은 어떤 박테리아, 효모 및 곰팡이가 존재하는지 그리고 원치 않는 미생물 균주의 과증식이 있는지 여부를 식별할 수 있습니다.

• 유기산 시험: 수소 호흡 테스트와 유사하게 이 테스트는 불균형이 있는지 확인하기 위해 음성 미생물 균주에서 특정 산의 생성을 찾습니다.

세균불균형 치료

세균불균형이 확인되면 항생제는 일반적으로 증상을 완화하고 세균의 과증식을 없애기 위한 기존 의학의 다음 조치 과정입니다. 그러나 기능성 의학에서 볼 수 있듯이 항생제는 단순히 과성장을 죽이는 것이 아니기 때문에 이것은 악순환이 될 수 있습니다. 그들은 또한 전반적인 건강에 필요한 좋은 박테리아를 죽입니다.

기능 의학은 우리가 매일 먹는 음식부터 시작하여 세균불균형의 근본 원인을 치료하는 것을 목표로 합니다. 우리가 먹는 영양소는 장내 박테리아가 먹고 사는 것이며 장내 유익한 박테리아가 투쟁하거나 번성하는지 여부를 결정합니다. 이 박테리아는 우리의 기분과 감정을 크게 조절하는 도파민 및 세로토닌과 같은 신경 전달 물질을 생성하여 뇌와 직접 소통하기 때문에 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다.

장관을 이루는 세포인 장세포—2~3주마다 재생즉, 식습관을 바꾼 후 3일 이내에 장내 세균에 상당한 변화가 일어날 수 있습니다. 모든 사람의 정확한 식사 방식은 달라 보이지만 설탕, 알코올 및 가공 식품의 세 가지 주요 식품을 제한하는 것이 세균불균형증을 극복하는 데 도움이 되고 결과적으로 기분과 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

1. 설탕 칸디다와 같은 효모 과증식을 포함하여 모든 유형의 나쁜 박테리아에 대한 완벽한 연료입니다.

2. 술 직감 연결의 슈퍼 파괴자입니다. 하나는 미생물 문제와 새는 장의 악화로 이어집니다. 연구 장 투과성을 증가시키고 뇌를 포함한 다른 기관에 염증을 일으킬 수 있음을 시사합니다. 에 발표된 또 다른 연구 과학 보고서 일주일에 몇 번 술을 마신 사람들은 중년 초기(39세에서 45세 사이의 사람들)에 총 뇌 용적이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 브레인 포그, 기억력 저하, 기분 변화 및 장-뇌 연결에 영향을 미치는 기타 신경학적 증상과 관련이 있습니다.

3. 가공 및 사전 포장 식품, 적어도 대부분은 장내 박테리아가 번성하는 데 필요한 필수 영양소, 즉 섬유질, 특히 박테리아가 먹는 음식인 프리바이오틱 섬유질이 부족합니다. 섬유질은 신경계를 조절하고 신경 전달 물질을 생산하는 데 도움이 되는 좋은 장내 세균을 위한 일종의 비료라고 생각할 수 있습니다. 이러한 유형의 식이 섬유는 몸에서 더 천천히 소화되며 장의 건강한 박테리아가 번식할 수 있도록 음식 공급원 역할을 합니다.

   일반적으로 섬유질과 프리바이오틱 섬유질이 적은 고도로 가공된 식품은 부정적인 건강 지표와 관련된 나쁜 장내 미생물과 관련이 있습니다. 예를 들어, 한 연구는 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 매일 3가지 미만의 과일과 채소를 섭취하는 참가자는 불안 장애 진단 확률이 24% 더 높은 것으로 나타났습니다.

거기에서 기능 의학에 대한 나의 접근 방식은 일반적으로 약초 항균제(예: 고양이 발톱, 오레가노 및 pau d’arco), 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스(예: 부티레이트) 및 결합제(예: 활성탄 및 제올라이트)를 구현하는 것을 포함합니다.

정서적 건강 문제 해결

장 건강을 직접적으로 지원하는 모든 도구 외에도 “감정” 측면을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 정서적 건강은 장 건강에 상당한 영향을 미칩니다.

장과 뇌는 주로 장 신경계(ENS)라고 하는 신경계의 한 측면에 의해 복잡하게 연결되어 있습니다. 장신경계는 위장관 벽 내에 존재하는 말초 신경계의 한 부분입니다. ENS는 중추 신경계와 직접 통신하여 하루 종일 그리고 심지어 잠잘 때도 메시지를 주고 받습니다. 즉, 불안, 수치심, 행복 또는 흥분의 고통을 느낄 때마다 뇌와 장이 그에 따라 소통하고 반응하고 있다는 의미입니다.

제 환자들에게 세균성 장내세균불균형에 대한 접근 방식은 미주 신경(신체에서 가장 긴 뇌신경으로 장-뇌의 휴식 및 소화 측면에 관여하는 자율 신경계를 지원하기 위해 호흡 및 명상과 같은 심신 수련을 동시에 구현하는 것입니다. 신경계). 필요할 때 다음과 같은 치료를 조정합니다. EMDR (안구 운동 둔감화 및 재처리), 신체적 관행 및 기타 외상은 신경계의 내장-뇌 축을 지원하기 위해 작용합니다.

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