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“당신의 건강은 어떻습니까?”
대부분의 사람들은 그 질문을 들으면 즉시 혈액 검사나 허리 통증, 속쓰림 또는 편두통과 같은 잔소리하는 문제에 대해 생각합니다.
다른 사람들은 피트니스 성과에 집중할 수 있습니다.
“올해 세 번째 마라톤을 완주했습니다. 결코 건강한 적이 없습니다!”
많은 사람들이 단순히 체중이나 전체적인 외모를 고려합니다.
[pinches stomach] “20대 때 쓰던 벨트 구멍을 지금도 쓰고 있으니 건강해야겠죠?”
이들의 공통점은 무엇입니까?
그들은 사람을 중심으로 물리적 인 건강.
이치에 맞습니다: 우리가 건강에 대해 생각할 수 있을 만큼…
하지만…
그것은 당신에게 전체 그림을 제공하지 않습니다.
근처에도 안.
좋은 건강은 LDL 콜레스테롤, 신체 구성 및 체력 수준보다 훨씬 더 중요합니다.
연구에 따르면 정신적, 정서적 웰빙, 타인과의 유대감, 전반적인 삶의 즐거움에 관한 것이기도 합니다.1,2
그리고 그것은 단지 시작을 위한 것입니다.
그래서 우리는 귀하의 상태를 측정하는 데 도움이 되는 새로운 건강 평가를 만들었습니다. 진짜 행위.
이를 위해 한 가지가 아닌 여섯 가지 중요한 차원에서 건강을 분석합니다.
그러나 당신이 더 나은 이해를 돕는 것 외에도 상태 현재 건강에 가장 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 부분도 보여줍니다.
결과: 조치를 취할 수 있습니다.오늘.
우리는 이것을 심층 건강 평가라고 부릅니다.
다른 곳에서는 얻을 수 없는 전반적인 건강과 웰빙에 대한 포괄적인 통찰력을 발견하는 데 사용하십시오.
심화 건강 평가 받기
평가를 시작하려면 아래의 “시작하기”를 클릭하십시오.
평가를 완료한 후 Deep Health에 대해 자세히 알아보고 모든 차원이 함께 작동하는 방식이 궁금하다면 계속 읽으십시오.
딥헬스란?
Deep Health는 다음과 같은 상태입니다. 번성 신체적인 부분뿐만 아니라 삶의 모든 영역에서.
우리는 이러한 영역을 “심층 건강의 차원”이라고 부르며 신체적, 정서적, 정신적, 사회적, 환경적, 실존적 영역의 6가지 영역이 있습니다.
아래 차트에서 각 차원의 의미를 확인할 수 있습니다. 그들이 어떻게 모두 Deep Health에 동등하게 기여하는지 주목하십시오.
이것이 모두 매우 추상적으로 보인다면 우리와 함께하십시오. 몇 가지 실용적인 예를 통해 어떻게 작동하는지 보여드리겠습니다.
가장 좋은 점: 한번 보면 볼 수 없다 보이지 않는 그것.
그리고 그것은 인생을 바꿀 수 있습니다.
(사실, 그것은 설계 삶을 바꾸는 것.)
위에 150,000 건강 및 피트니스 전문가 인증
업계 최고의 영양 교육 프로그램에서 최대 30% 할인
영양에 대한 더 깊은 이해, 이를 코치할 수 있는 권한, 그리고 그 지식을 성공적인 코칭 실습으로 전환할 수 있는 능력을 얻으십시오.
Deep Health가 특별한 이유는 무엇입니까?
Deep Health는 단순히 달성하고자 하는 것이 아닙니다.
그것은 또한 당신이 어디에 있는지 볼 수 있는 렌즈입니다. (따라서 위의 심층 건강 평가입니다.)
이렇게 생각해보세요. 건강의 한 가지 측면(예: 신체적 측면)만 보고 있다면 매우 좁은 렌즈를 통해 건강을 평가하고 있는 것입니다.
그러나 6가지 차원을 모두 살펴보고 있다면 훨씬 더 넓은 렌즈를 통해 건강을 평가하는 것입니다. 일부는 이를 “전체론적” 관점이라고 부르며 건강에 대한 더 큰 통찰력을 제공합니다.
추가적으로, Deep Health를 이해하면 무엇을 더 잘 결정할 수 있습니까? 행위 당신의 삶에 가장 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
새로운 습관을 고려할 때 사람들은 종종 그것이 자신에게 어떤 영향을 미칠지 생각합니다. 물리적 인 그러나 그것이 그들의 사회적, 정서적 또는 기타 건강 차원에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 반드시 그런 것은 아닙니다.
Deep Health에 대해 알게 되면 통찰력을 사용하여 신체적 건강뿐만 아니라 건강의 다른 측면에도 광범위하게 긍정적인 영향을 미치는 행동을 선택할 수 있습니다.
보너스: 행동이 이익이 되는 경우 다수의 치수, 당신은 그것을 유지할 가능성이 더 큽니다.
Deep Well being 작동 방식
우리 모두는 신체 건강이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다.
건강 측면을 최적화하려면 좋은 영양, 규칙적인 운동 및 양질의 수면이 필요합니다.
거의 아무도 그것에 대해 논쟁하지 않을 것입니다. (우리는 “아무도”라고 말하지 않겠지만 트위터에 가본 적이 있습니까?)
문제: 당신은 그 각각을 완벽하게 수행하도록 프로그래밍된 로봇이 아닙니다.
사실로, 특히 지속 가능한 방식으로 잘 먹고, 움직이고, 잘 수 있는 능력달려있다 Deep Health의 다른 5개 차원에서.
일상 생활에서 어떻게 작동합니까?
수면을 예로 들어 매핑해 봅시다.
숙면을 취하기 위해 고군분투하고 있다고 상상해보십시오.
Deep Well being 렌즈를 통해 이 문제를 조사하려면 수면 문제가 신체 건강에 미치는 영향뿐만 아니라 정서적, 환경적, 정신적, 사회적 및 실존적 건강에 미치는 영향도 고려해야 합니다.
이를 설명하기 위해 아래 지도는 열악한 눈꺼풀이 Deep Health의 각 차원에 미칠 수 있는 영향을 보여줍니다.
하지만 아직 끝나지 않았습니다.
이제 귀하의 Deep Well being 차원을 살펴보고 각각이 귀하의 수면 방해에 어떻게 기여할 수 있는지 고려하십시오.
예를 들어, 파트너와 잘 지내지 못한다면 관계에 약간의 긴장이 생길 수 있습니다. ‘그들이 나에게 화를 냈나요?’라고 걱정할 때 누군가 옆에서 잠들기가 어렵습니다.
결과적으로 당신의 사회적 건강은 당신의 눈을 어지럽히고 있습니다.
Deep Health의 6개 차원 모두에 이 생각을 적용할 수 있습니다.
(우리는 그렇게 했습니다. 업데이트된 지도를 참조하십시오.)
마지막으로 Deep Well being 차원 간의 관계를 찾으십시오. 결국 이러한 차원은 진공 상태에서 존재하지 않습니다. 그들은 모두 서로에게 영향을 미치고 영향을 미칩니다.
예를 들어, 업데이트된 지도에서…
- 부족한 수면은 업무 불안을 고조시킵니다. 고조된 업무 불안은 심야 노트북 작업을 유발하고, 더 불쌍한 수면.
- 늦은 식사도 에너지 투쟁에 중요한 역할을 합니다.
- 파트너에게 찰싹 때리는 것도 집이 지저분한 이유 중 하나입니다(그 사람이 자신을 과소평가하고 청소를 꺼린다고 느끼기 때문입니다).
보시다시피…
맵이 상당히 지저분해질 수 있습니다.
괜찮아요.
개선의 여지가 많다는 뜻이다. 하지만 시작하기 가장 쉬운(그리고 가장 좋은) 곳은 생각했던 곳이 아닐 수도 있습니다.
예를 들어, 잠을 더 잘 자기 위한 최선의 방법은 수면을 직접적으로 다루기보다는 직장에서 좀 더 조직화하고 일과 삶의 경계를 설정하는 것에서 시작할 수 있습니다.
복잡한 인간 경험을 만들기 위해 삶의 다양한 측면이 함께 작동하는 방식을 이해하는 것이 진정한 통찰력이 시작되는 곳입니다.
하지만 희망이 없어 보이는 난장판에 당신을 내버려 두지 말자.
건강의 다양한 측면이 한 가지 문제(수면 부족)에 의해 어떻게 영향을 받는지 확인했습니다.
하나의 솔루션이 건강의 다양한 측면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.
긍정적인 행동의 기하급수적 힘
수면은 까다로울 수 있습니다.
대부분의 경우 손가락을 튕길 수 있는 것과는 다릅니다. 결정하다 더 잘 자기 위해.
그러나 위의 Deep Well being 매핑에서 얻은 통찰력을 사용하여 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
근무 시간에 대한 업무 불안과 열악한 경계로 인해 밤에 “끄고” 양질의 수면을 취하는 것이 어려울 수 있습니다.
따라서 간단한 개입으로 시작한다고 가정해 보겠습니다. 저녁 시간에 몇 가지 경계를 설정합니다. 오후 6시 30분 이후에는 업무용 이메일을 받지 않으며, 오후 9시 이후에는 차분한 활동(독서 또는 가벼운 쇼 보기 등)만 합니다.
Deep Health를 이해하고 있기 때문에 이 새로운 루틴이 수면(신체 건강)뿐만 아니라 건강의 다른 측면도 개선할 수 있다는 가설을 세울 수 있습니다.
예를 들어, 저녁에 일하지 않는다는 것은 배우자와 더 좋은 시간을 보낼 수 있다는 것을 의미합니다(사회적 건강에 영향을 미치거나) 잠자리에 들기 전에 약간의 정리정돈을 할 수 있는 기회를 얻어 환경적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
그리고 이봐! 몇 주 후, 이 점진적인 휴식 의식 하다 더 빨리 잠들고 전반적으로 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와주세요.
당신의 수면은 완벽하지 않을 수 있지만 젠장, 이전보다 나아졌습니다.
어떤 일이 일어나는지 매핑해 봅시다.
네, 새로운 저녁 일과 덕분에 센터는 이제 긍정적인 특성이 되었습니다.
그리고 언급한 대로 잠을 더 잘 자게 됩니다.
이제 Deep Health의 각 차원에 대한 이 개선의 효과를 살펴보겠습니다.
다음으로 어떤 요소가 개선에 기여할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오.
Deep Health의 각 차원에서 취침 시간 루틴을 유지하고 더 잘 자는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까?
마지막으로 지도에서 요소 간의 관계를 찾으십시오.
이 가상의 잘 쉬는 사람에서…
- 더 나은 수면은 표준 근무 시간 동안 더 나은 집중력과 생산성을 가져옵니다. 이렇게 하면 업무 이외의 시간을 확보하여 정체성의 다른 측면을 구축하고 업무에 의해 덜 정의된다는 느낌을 받을 수 있습니다.
- 식사 계획과 보다 규칙적인 건강식, 가정식 식사도 주간 기분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. (행거가 적으니까.)
- 잠을 더 잘 자면서 얻은 에너지는 삶에 대해 더 크게 생각하고 의미 있는 방식으로 세상이나 지역 사회에 어떻게 기여하고 싶은지 생각하는 데에도 도움이 됩니다.
지도가 다시 지저분해 보일 수 있습니다.
그러나 이번에는 아름다운 엉망입니다.
이제는 복잡하지만 우아하고 조화로우며 번성하는 삶의 지도입니다.
모든 차원이 함께 작동하여 긍정적인 추진력을 구축하고 더 개량.
건강은 신체 건강과 같은 한 가지 측면에 의존하지 않습니다.
따라서 건강을 개선하는 것이 신체와 같은 한 가지 차원에서 작업하는 데 국한되어서는 안 됩니다.
실제로 건강은 교차하고 상호의존적인 요소들의 네트워크에 의해 지원됩니다.
그리고 그 네트워크가 강력하고 함께 작동하면 지금까지 경험한 것보다 더 풍부하고 더 깊고 탄력적인 건강 상태를 만듭니다.
아직 해보지 않았다면 아래의 심층 건강 평가를 시도하고 최적의 건강과 웰빙 구축을 시작하십시오.
참조
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당신이 코치이거나 되고 싶다면…
사람들이 신체적, 정신적 건강을 개선하고, 면역력을 강화하고, 스트레스를 더 잘 관리하고, 지속 가능한 결과. 방법을 알려드리겠습니다.
더 자세히 알고 싶다면 다음을 고려하십시오. PN 레벨 1 영양 코칭 인증.
