5일 디톡스 음식 계획

일요일 준비

1. 확인 뼈 국물. 이것은 당신이 만들어야 할 가장 어렵고 긴 레시피입니다. 시작하고 방해하지 않는 것이 좋습니다. 훌륭한 품질의 뼈 국물을 구입할 수도 있습니다. 다정한 현재 우리가 가장 좋아하는 제품입니다(전국 배송). 브로도 냉동 배송도 좋습니다(뉴욕에 거주하는 경우 지역 매장에서 주문할 수 있음).

2. 확인 글루텐 프리 씨드 크래커— 그들은 일주일 내내 잘 지냅니다.

3. 위해 치킨을 데치다 클래식 치킨 샐러드.

4. 확인 파슬리 페스토—간단합니다. 그러면 주중에 할 일이 하나 줄어듭니다.

5. 확인 푸르른 여신 수프— 일주일 내내 잘 유지됩니다.

간식 시간

필요하거나 원할 때 다른 간식을 자유롭게 추가하십시오. 우리가 가장 좋아하는 해독 친화적 콤보에는 레시피가 필요하지 않습니다.

• 현미떡+아보카도+베이글스파이스

• 청사과 + 아몬드 버터 + 시나몬

• 대추야자 + 타히니 + 천일염

• 오이 + 후무스 + 올리브

• 코코넛 요거트 + 베리류 + 치아씨드

식물 기반 먹는 사람을 위해

• 사골육수는 다시마나 표고버섯육수로 대체하셔도 무방합니다. 우리는 OWL 베니스 유기농 비건 미네랄 브로스 엘릭서, 전국 배송. 닭고기와 야채 사골 국물 수프의 기본으로 자신에게 맞는 것을 사용하되 더 많은 야채로 부피를 늘리고 잘게 썬 닭고기 대신 두부 큐브를 추가하여 레시피를 수정하십시오. (예, 두부는 콩이지만 재설정하는 동안 더 많은 식물성 품종이 필요한 경우 적당한 양으로 괜찮습니다. 몸에 필요한 것이 무엇인지 가장 잘 알고 있습니다.)

• Chickpeas는 여기에서 먼 길을 갈 것입니다. 캐슈 치킨 랩에서 닭고기 대신 사용할 수 있습니다. 클래식 치킨 샐러드도 마찬가지입니다. 헹군 병아리콩 2컵을 사용하고 거칠게 자릅니다.

• 다시마 국수, 병아리콩, 구운 호박씨(½컵), 시금치를 겨울 연어 레시피(연어 산)에 추가하면 요리가 새로운 방향으로 나아가지만 영양적으로는 올바른 위치에 도달할 수 있습니다. 완제품은 볶음에 더 많은 트위스트가 될 것입니다.

• 그릴드 치킨 파이야르 레시피를 사용하여 두부 스테이크를 준비하세요. 블록을 반으로 자르고 치킨과 동일하게 취급하세요.

• 칠면조 버거에서 카넬리니 콩을 칠면조로 바꾸는 방법은 다음과 같습니다. 16온스짜리 카넬리니 콩 2개를 헹구고 흔들어서 말립니다. 패티를 형성하기 위해 모든 재료에 대한 끈적 끈적한 결합제를 만들기 위해 그들 중 절반을 으깨십시오. 패티를 굽는 대신 기름칠한 양피지를 깐 시트 트레이에서 425°F로 12~15분 동안 굽습니다.