허슬 문화로부터 치유하기 위한 6가지 팁

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많은 여성들처럼 저도 항상 문제가 있었습니다. 비교 (또한 관련: 완벽주의). 예전에는 느끼기 힘들었는데 내 창의력에 자신감 더 똑똑하고 성취도가 높은 사람이 항상 있다는 것을 알았기 때문입니다. 더 불을 지피기 위해 나는 나 자신에 대해 설정한 기대치와 나 자신의 진행 상황을 비교할 것입니다. 그리고 나는 항상 부족한 것 같았습니다. 그리고 불행하게도 우리 중 많은 사람들이 연결을 위해 디지털 영역으로 눈을 돌리면서 이것은 전염병 이후의 세계에서만 성장했습니다. 결과? 소진, 정신적 피로, 성취한 것이 결코 충분하지 않을 것이라는 불안감. 우리는 항상 더 많은 것을 위해 노력할 이유를 스스로에게 부여하고 있습니다.

나는 오랫동안 “충분히”라는 단어에 의아해했습니다. 그것은 본질적으로 주관적이며 우리 또는 다른 사람들의 정의에 전적으로 의존합니다. 너무 막연한 것을 추구하다 보면 필연적으로 과녁을 놓치게 된다는 사실을 가리킨다. 불확실한 끝점을 쫓음으로써 우리는 계속해서 더 많은 것을 원합니다. 그리고 성공으로 인한 덧없는 만족감 때문에 한계점에 도달할 때까지 생산성의 유독한 순환이 계속됩니다.

오늘 우리는 정신적 피로의 원인에 대해 이야기하고 생산성을 위해 생산적이 되려는 강요에서 벗어나는 방법에 대한 아이디어를 공유합니다. #girlboss 및 허슬 문화를 뒤로하고 만족의 새로운 시대를 향해 나아가자.

주요 이미지 애슐리 로버트슨의 집 ~에 의해 매티 그레셤.

이 문서는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 이것은 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하지 않으며 대체할 의도도 없으므로 항상 의료 서비스 제공자와 상의할 것을 권장합니다.

정신적 피로란?

나는 우리 모두가 때때로 하루 종일 침대에 머물고 싶은 욕구에 공감할 수 있다고 확신합니다. 그러나 정신적 피로가 닥치면 하루를 보내는 것이 불가능하게 느껴질 수 있습니다. 정신적 피로는 여러 가지 이유로 구체화될 수 있습니다. 물론 과중한 업무로 인한 스트레스도 있습니다. 또는 어린 자녀를 돌보는 간병인이거나 연로한 부모일 수도 있습니다. 원인이 무엇이든, 특히 팬데믹이 시작된 이후 정신적 피로가 증가하고 있습니다. 근로자의 약 75% 정신적 피로와 관련된 감정을 보고했습니다. 이러한 증상에는 다음이 포함됩니다.:

집중할 수 없거나 작업을 완료할 수 없음
직장이나 개인 생활에서 동기 부여 부족
낮은 기분 또는 절망감
압도감이나 불안감
아무리 자도 피곤하다.

에 대한 기사에서 베터업, Licensed Integrative Wellness & Life Coach Allaya Cooks-Campbell은 정신적 피로의 원인을 과도한 사용으로 인한 신체적 부상에 비유합니다. 테니스 엘보와 수근관은 모두 반복적인 스트레스로 인해 발생합니다. 정신적 피로도 비슷하지만 마음에 과도한 스트레스를 주고 있다는 점만 다릅니다.

#Girlboss에게 작별 인사를?

2020년 많은 여성 주도 스타트업을 평가하기 전에는 걸보스라는 개념이 강했습니다. 2014년 내스티 갈(Nasty Gal) 설립자 소피아 아모루소(Sophia Amoruso)가 만든 걸보스는 가부장적 노동 구조와 강력한 대조를 이룹니다. 그러나 ~함에 따라 삼히타 무코파디야이 에 썼다 더 컷이 용어는 빠르게 “직장과 삶에서 성공하려는 낙관적이고 거의 종교적인 욕구인 페미니즘적인 트위스트와 함께 ‘허슬 문화’와 동의어가 되었습니다.”

그리고 걸 보스의 개념이 대부분 해체되었지만 허슬은 여전히 많은 서클에서 유지됩니다. 우리는 자기 관리를 우선시하라는 말을 듣는 동시에 메인 공연에서 오랜 시간 일하고 부업을 만들기 위해 여분의 시간을 투자합니다. 따라서 내러티브는 피할 수 없는 이중 표준처럼 느껴집니다. 작업과 함께 프로젝트가 됩니다.

허슬 문화가 우리 주변에 있는데 어떻게 놓아줄 수 있습니까?

나는 허슬 문화가 아메리칸 드림의 새로운 시대를 불러일으킨다고 오랫동안 느껴왔습니다. 끊임없이 노력하고 밀어붙이는 것이 우리에게 무엇을 가져다주는가? 당신의 꿈을 이루겠다는 약속에 더 가까이 다가갑니다. 그것은 흰색 울타리의 2023년 버전입니다. 우리는 우리의 노력을 보상하기 위해 재정적 안정뿐만 아니라 우리가 성공과 연관시키는 자존감과 가치 이미지를 추구합니다.

그러나 이러한 끊임없는 분주함을 통해 우리는 뿌리 깊은 성취감 대신 실존적 걱정에 가까운 것을 종종 느낍니다. 정말 이게 전부인가요? 입력: 쾌락 러닝머신.

쾌락의 러닝머신

쾌락의 러닝머신은 목표를 달성한 후 다음 목표를 쫓기 위해 목표를 향해 질주하는 경험을 정의합니다. 그 결과 당신은 현재에 결코 만족하지 못한다. 당신이 무엇을 성취하든 간에, 당신은 항상 더 많은 것을 원할 것입니다.

여기에서 “충분히”라는 답답한 모호함이 다시 나타납니다. 쾌락적 러닝머신이 작동하는 방식으로 보면 충분하다는 것은 일시적인 몽상일 뿐임이 분명합니다. 그래서 우리는 무엇을 해야 합니까? 우리의 우선순위를 다시 생각하고 진정으로 우리에게 만족감을 가져다주는 것에 쏟아 부어야 할 때입니다.

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미셸 내쉬의 이미지

정신적 피로를 치유하고 만족을 찾는 방법

쾌락의 러닝머신에서 벗어나려면 삶의 다른 영역에서 의미를 찾는 법을 배워야 합니다. 한때 우리는 할 일 목록에서 작업을 확인하는 능력으로 우리의 정체성을 완전히 감쌌지만 이제는 쾌락의 러닝머신 너머의 목적을 찾을 때입니다. (왜냐하면 그것이 우리를 꼼짝 못하게 하는 주기이기 때문입니다.)

물론 말보다 쉽습니다. 그러나 만족은 우리 주변에 있는 것에 감사하고 현재, 불가분의 관계로 우리의 것에 대해 감사를 표현하는 법을 배울 때 발전할 수 있습니다. 우리의 가치와 더 깊이 연결되고 우리에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 우선순위를 정하는 데 도움이 되는 것들을 살펴봅시다.

부드럽게 일시 중지

가능하다면, 멈추다. 당신은 당신의 근무 시간에 있습니까? 5분 정도 컴퓨터에서 물러나 물 한 잔을 따르고 심호흡을 몇 번 하십시오. 긴급한 마감일 없이 추가 시간을 할애하는 경우 작업을 종료하고 밤에 서명하십시오. 정렬 상태로 돌아가는 첫 번째 단계는 스트레스와 물리적으로 분리된 순간을 만드는 것입니다. Slacks와 알림이 있으면 화면으로 돌아가는 것을 의미 있게 반영하기 어렵습니다.

반영 및 재집중

이제 자신을 위한 공간이 생겼으니 다음과 같이 질문하십시오. 진심으로 당신을 충족? 당신이 생각할 때 당신을 밝게 만드는 활동과 의식은 무엇입니까? 현재 시간을 보내는 방법과 하루를 어떻게 채우고 싶은지 비교할 때 떠오르는 감정을 기록하는 일기를 꺼내거나 디지털 문서를 시작하십시오. 종종 정신적 피로가 작용할 때 두 가지가 매우 다르게 보일 수 있습니다.

몇 년 전, 한 친구가 제가 받은 최고의 조언을 저에게 들려주었습니다. 자신의 가치를 증명할 필요가 없다는 것을 믿으십시오.

소셜 미디어가 당신을 위해 일하게 하십시오

우리가 계속할 때 소셜 미디어, 우리는 필연적으로 다른 사람들의 삶의 하이라이트 릴을 만납니다. 모두가 IRL의 나쁜 순간을 저장한다는 것을 알 수 있지만 그림처럼 완벽한 클립과 이미지를 너무 많이 보면 부적절하다고 느낄 수 있습니다. 친구든 인플루언서든 그런 생각이 드는 계정은 팔로우를 취소하거나 음소거하세요. 기억하세요: 당신이 받아들이는 콘텐츠에 대한 책임은 당신에게 있습니다.

과정을 즐기십시오

우리가 성장에 대해 생각하는 방식은 종종 우리를 최종 목표에 집중하게 만듭니다. 예, 우리는 원하는 것을 얻는 데 필요한 단계를 알고 있을 수 있지만 실제로 프로세스 대신 그 단계를 통과하는 것에 대해 생각합니다. 즐기다. 목표에 대해 생각할 때 목표 자체뿐만 아니라 목표를 달성하기 위한 여정도 고려하십시오. 스스로에게 물어보십시오. 이 길을 따라 변화하는 방식이 마음에 듭니까? 나는 배우는 과정, 다른 사람을 지원하는 과정, 새로운 사람들과 일하는 과정을 좋아합니까? 성찰은 특정 목표에 우선순위를 두는 이유와 그 목표가 자신이 원하는 삶을 실제로 대표하는지 명확하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감사를 통해 현재의 순간과 연결

감사는 현재 우리 삶의 모든 좋은 점에 대한 인식을 구축하는 데 도움이 됩니다. 쾌락의 러닝머신에서 벗어나는 한 가지 방법이 있다면 현재와 더 깊이 연결하는 것입니다. 여정을 돌아보면서 목표를 향해 나아가면서 성장할 수 있는 방법에 대해 감사를 표현하세요. 이것은 당신의 초점을 결과에서 지금 여기로 옮기는 데 도움이 됩니다.

기억하세요: 당신은 당신이 하는 일 그 이상입니다

몇 년 전, 한 친구가 내가 받은 최고의 조언을 공유했습니다. 자신의 가치를 증명할 필요가 없다는 것을 믿으십시오. 수년 동안 그녀는 내가 점점 더 많은 일을 쫓고 내게 주어진 모든 기회를 취하는 것을 지켜 보았습니다. 하지만 그녀와 이야기를 나누면서 나는 나 자신의 정체성을 개척할 방법을 찾고 있다는 것을 알게 되었다. 나는 나 자신을 유능하고 생산적이며 성공한 사람으로 표현하고 싶었다. 나는 그것이 내가 세상에서 내 자리를 찾을 수 있는 유일한 방법이라고 생각했습니다.

조금씩 나는 내가 생산하는 것과 내가 매일 투입하는 일과는 별개의 사람이라는 것을 배우기 시작했습니다. 매일 밤 컴퓨터를 종료할 때마다 나는 내가 얼마나 많은 것을 성취했는지에 상관없이 여전히 고유한 가치가 있음을 스스로에게 상기시킵니다. 그리고 과정이었지만 조금씩 성장의 조짐을 보이고 있다. 그리고 그게 제 목표라고 생각합니다. 그렇죠?

추신 현실적인 아침 루틴을 찾고 계십니까? Camille의 AM 의식이 당신의 의식에 영감을 불어넣도록 하세요.