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나는 종종 시리얼 바로 아침 식사를 건너 뛰었다는 것을 처음으로 인정할 것입니다. 진행되는 그리고 스크래치로 만든 저녁 식사 비싸고 건강에 좋지 않은 테이크 아웃 식사를 위해. 정규직, 집에 있는 두 아이, 늦은 시간에 일하는 남편 사이에서 하루가 끝날 때 완전한 저녁 식사를 준비하는 현실은 일반적으로 나에게 카드에 없습니다. 입력: 미리 만들어 놓은 냉동고 식사.
때에 온다 바쁜 삶의 균형 건강하고 저렴한 식사로 냉동실 식사는 타협하지 않고 저녁 식사 준비를 최소화하는 쉬운 대안입니다. 이것은 근무가 끝날 때 함께 식사하는 데 어려움을 겪는 사람들을 위한 최고의 예산과 시간 절약형 선택입니다.
추천 이미지 수루치 아바스티.
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간소화된 주중 식사를 위한 15가지 미리 만들어두는 냉동고 식사
냉동실 식사는 슈퍼마켓의 냉동실 섹션에 있는 TV 디너가 아닙니다. 그들은 부분적으로 또는 완전히 조립된 식사를 처음부터 미리 만들고 먹기 전에 재가열하거나 요리합니다.
주말에 이들 중 하나를 두 배로 만들고 은행에 돈처럼 느껴지는 주중 옵션을 위해 나머지를 동결하십시오. 그리고 직장에서 힘든 하루를 마감할 때 에너지 절약이 중요합니다. 주중 식사 계획에 추가하는 것을 고려해야 할 우리가 가장 좋아하는 미리 만들어 놓은 냉동고 식사 15가지를 스크롤하세요.
젠장, 그것은 골키퍼 겨울 야채 라자냐입니다.
우리가 그것을 좋아하는 이유: 나는 처음부터 파스타를 만드는 것이 벅찬 작업이라고 느꼈고 엄격하게 일요일에만 예약되었습니다. 적절한 계획, 인내 및 연습을 통해 이 식사는 얼려서 집에서 식사하기에는 일주일이 너무 열광적일 때 제공하기에 완벽합니다.
영웅 재료: 페스토는 베샤멜을 완벽하게 보완합니다.
슬로우 쿠커 치킨 티카 마살라
우리가 그것을 좋아하는 이유: Tikka masala는 내가 가장 좋아하는 요리 중 하나이지만 요리 과정에 대한 헌신이 필요하기 때문에 보통 이 식사를 테이크아웃 스타일로 주문합니다. 제가 가장 좋아하는 10가지 레시피 중 하나인 이 슬로우 쿠커 버전은 주방에서 몇 시간을 보내지 않고도 기본 요리의 맛있는 맛을 즐길 수 있는 완벽한 방법입니다.
영웅 재료: 이 레시피의 스타로 카레 가루와 코코넛 밀크 중에서 가장 좋아하는 것을 고르기가 어렵습니다.
버섯과 흰콩 비건 미트볼
우리가 그것을 좋아하는 이유: 미트볼을 곁들인 스파게티는 가장 향수를 불러일으키는 요리법 중 하나이지만, 많은 재료 목록으로 인해 요리가 정말 포만감을 줄 수 있다는 것을 종종 알게 됩니다. 표고 버섯과 카넬리니 콩은 이 레시피의 베이스로 사용되는 풍부하고 풍미가 풍부한 재료로, 저는 이제 전형적인 갈은 소고기 미트볼보다 선호합니다. 함께 제공할 수 있는 끝없는 양의 곡물과 채소는 말할 것도 없습니다. (스파게티면은 시작에 불과합니다.)
영웅 재료: 이 요리의 중독성 있는 우마미 맛에 대해 표고버섯 덕분에 감사할 수 있습니다.
큰 녹색 면역 강화 야채 수프
우리가 그것을 좋아하는 이유: 겨울 날씨로 인해 기분이 좋지 않거나 식료품 여행을 피하려고 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 이 야채 수프는 이전보다 기분이 좋아질 것입니다. 신선한 채소부터 냉동 채소까지, 무엇을 추가하느냐에 따라 진정으로 원하는 대로 선택할 수 있습니다.
영웅 재료: 캐슈는 고소하고 달콤한 맛으로 이 수프에 따뜻함을 줍니다.
로스트 치킨 & 야채 콩피
우리가 그것을 좋아하는 이유: 며칠 밤 이상 지속되는 요리를 찾고 있다면 이 로스트 치킨과 야채 콩피가 당신을 덮을 것입니다. 야채를 올리브 오일에 담그는 것이 두렵게 들릴 수 있지만 결국 닭고기를 보완할 수 있는 많은 풍미를 갖게 될 것이라고 믿으십시오.
영웅 재료: 핑거링 포테이토는 콩 올리브 오일 요리를 위한 최고의 파트너입니다.
터키 칠리 베르데
우리가 그것을 좋아하는 이유: 채식 칠리를 찾고 있다면 더 이상 보지 마십시오. 이 칠리를 얼렸다가 나중에 보관하는 것은 예기치 않게 쌀쌀한 날에 수프를 먹을 수 있는 좋은 방법입니다. 칠면조를 주요 단백질로 사용하는 것도 염증이 심한 성분을 피하는 좋은 방법입니다.
영웅 재료: 향신료 혼합물의 계피 가루는 이 칠리에 당신이 찾고 있던 따뜻함과 단맛을 줍니다.
생강과 코코넛 밀크를 곁들인 “크리미한” 비건 버터넛 스쿼시 수프
우리가 그것을 좋아하는 이유: 에너지 수준이 낮고 저녁 시간이 바쁠 때 이 맛있는 수프를 저장하십시오. 강황, 생강, 꿀 등의 감기에 좋은 성분이 들어 있어 간편하고 건강하게 재충전의 한 끼로 제격이다.
영웅 재료: 강황은 이 수프에 황금색을 더해주는 훌륭한 항염증 성분입니다.
프라이팬 가지 라자냐
우리가 그것을 좋아하는 이유: 원팟 디너는 특히 남은 음식을 목표로 요리할 때 매우 과소평가됩니다. 프라이팬 라자냐에 대한 이 건강식은 소시지나 갈은 쇠고기와 같은 무거운 고기를 피하고 가지 슬라이스로 모든 풍미를 제공합니다.
영웅 재료: 적어도 가지는 이 한 접시의 즐거움을 높여줍니다.
고구마 팔라펠 베지 버거
우리가 그것을 좋아하는 이유: 우리가 충분히 얻을 수 없는 또 다른 훌륭한 고구마 레시피인 이 고구마 팔라펠 버거는 모든 번거로움 없이 채우고 영양가 있는 저녁 식사를 테이블로 가져갈 수 있는 좋은 방법입니다.
영웅 재료: Chickpeas는 이러한 패티의 결합 성분입니다.
시트 팬 치킨 파히타
우리가 그것을 좋아하는 이유: 이 시트 팬 파히타 레시피에 대한 모든 것은 많은 사람들에게 이상적일 뿐만 아니라 최소한의 재료로 많은 양을 요리하는 데에도 이상적입니다. (단 다섯 가지만 있습니다!) 최소한의 재료 목록에도 불구하고 이 레시피의 맛은 실망시키지 않습니다.
영웅 재료: 타코 시즈닝이나 칠리 파우더를 사용하여 치킨에 맛을 더해보세요.
코코넛 카레 빨간 렌즈콩 수프
우리가 그것을 좋아하는 이유: 나는 한동안 이 코코넛 카레 빨간 렌즈콩 수프의 일부 버전을 만들어 왔으며, 향신료와 내가 믹스에 던지는 채소를 지속적으로 조정하고 있습니다. 이 수프를 만들 때마다 달라지는 것이 많지만 다음은 상수입니다. 많은 양의 카레 가루, 크리미한 코코넛 밀크, 언제나 이 수프를 먹고 나면 굉장한 기분이 든다. 부담감 없이 완전 만족스러운 느낌을 주기 힘들죠.
영웅 재료: 이 감칠맛 나는 국물에 카레가루를 빼놓을 수 없다.
슬로우 쿠커 치킨과 흰 콩 칠리
우리가 그것을 좋아하는 이유: 칠리는 레시피를 두 배, 세 배로 늘리고 토핑 셀프 서비스 바를 설정하여 손님이 좋아하는 방식으로 만든 그릇을 먹고 돌아갈 수 있기 때문에 군중에게 제공하는 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 몇 초 동안.
영웅 재료: 칠리 치킨은 매우 과소 평가되었습니다.
채소와 리코타 치즈를 곁들인 원팟 파스타 프리마베라
우리가 그것을 좋아하는 이유: 이것은 당신이 가지고 있는 야채를 교체하고 교체할 수 있는 무한히 적응 가능한 레시피입니다. 그리고 이 완두콩에서 알 수 있듯이 냉동 채소는 파스타와 함께 요리하기에 완벽합니다. 미리 해동할 필요도 없습니다. 채소마다 익는 속도가 다르다는 점을 명심하세요. 브로콜리, 콜리플라워, 가지, 피망과 같은 단단한 채소는 부드러워지는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 나는 모든 것이 준비되기 몇 분 전에 토마토와 완두콩을 던지는 것을 좋아하므로 모양을 잃지 않고 간신히 부드러워집니다.
영웅 재료: Ricotta는 케이크를 이 목록에서 최고의 재료로 사용합니다.
채식 고구마와 검은 콩 칠리
우리가 그것을 좋아하는 이유: 마지막으로 육식 동물을 포함한 모든 사람이 좋아할 채식 칠리입니다. 푸짐한 검은 콩, 풍미 가득한 채소, 많은 향신료(모든 토핑 포함)로 가득 차 있어 아무도 고기를 그리워하지 않을 것입니다. 그리고 이 그릇에 포함된 엄청난 양의 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄에 대해 언급했습니까?
영웅 재료: 고구마와 칠리, 어떻게 저항할 수 있을까?
버거 치킨 양상추 랩
우리가 그것을 좋아하는 이유: 이 패티는 미리 만들어서 얼린 다음 먹을 준비가 되었을 때 오븐이나 프라이팬에서 해동하고 가열하기가 매우 쉽습니다. 이 식사는 주중 저녁 식사로도 훌륭하지만 캐주얼 디너 파티를 위한 완벽한 메인 코스이기도 합니다. 완전히 익힌 패티를 얼린 다음 해동하고 오븐이나 뜨거운 프라이팬에서 다시 데우세요.
영웅 재료: 얇게 썬 아보카도는 이 랩을 위한 신선하고 맛있는 토핑입니다.
이 게시물은 원래 2020년 2월 3일에 게시되었으며 이후 업데이트되었습니다.
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